Nordic Walking ist seit einigen Jahren eine beliebte Möglichkeit der
Bewegung in der Natur. Diese spezielle Laufart ist unabhängig vom
Alter durchführbar. Das Erlernen der Lauftechnik ist sowohl im
ambulanten als auch im stationären Kurbereich möglich. Der
Interessent benötigt in der Regel nur die passende Kleidung, gut
angepasste Laufschuhe und die der Körpergröße entsprechenden Stöcke.
Ein Vorteil dieser Laufart liegt in der großen Anzahl der beim Lauf
beteiligten Muskeln durch den bewussten Einsatz der Arme mittels der
Stöcke. Zudem ist Nordic Walking fast uneingeschränkt in jedem
Gelände und zu jeder Jahreszeit durchführbar. Trotzdem ist Vorsicht
geboten. Kommte es erst einmal zu einem Verkehrsunfall, stellt sich
jeder die Frage welche Versicherung denn dafür zuständig ist. Bei
der Person ist es wohl die private Haftpflichtversicherung, die
Unfallversicherung und die Krankenversicherung. Bei dem Schaden am
Pkw muss die
Auto Haftpflichtversicherung eingeschalten werden.
Nordic Walking wird neben dem Schwimmen in vielen Gesundheitsoasen angeboten
In vielen Gesundheitsoasen wird neben dem
Nordic Walking auch das Schwimmen angeboten. Die
Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und bewirkt eine sanfte
Kräftigung der Muskulatur. Zudem wirkt der Druck des Wassers auf das
Gewebe und regt so den Stoffwechsel und die lymphatische Entstauung
an. Vor allem das Rückenschwimmen führt dabei zu einer Entspannung
und Kräftigung der aufrichtenden Muskulatur des Skelettes, zu einer
Verbesserung der Beweglichkeit in den Schultergelenken sowie zu
einer sanften Streckung der Wirbelsäule und der sie stabilisierend
umgebenden Muskulatur. Einen Großteil davon kann auch das Nordic
Walking abdecken, trotzdem sollten Sie eine gesunde Mischung aus
beidem machen.
Denn das Schwimmen ergänzt sich wunderbar mit dem
Nordic Walking und umgekehrt.
Nordic Walking, kann genauso wie das Reiten, gut für die Muskulatur sein
Reiten wird vor allem in den ländlichen Gesundheitsoasen angeboten.
Die Schulung des Gleichgewichtes, verbunden mit der Bewegung an der
frischen Luft, z.B. mit Nordic Walking, sind ein guter Ausgleich für die heute vielfach
eintönige Bewegung am Arbeitsplatz. Die sanften Erschütterungen,
welche über die Bewegung des Tieres an den Reiter übertragen werden,
führen zu einer reflektorischen Spannung in der aufrichtenden, die
Wirbelsäule stützenden Muskulatur. Eine ähnliche aktive Kräftigung
der Muskulatur ist auch mit dem Fahrrad erreichbar, nicht zu Unrecht
im Volksmund als Draht- Esel bezeichnet. Ergonomische Lenker und
Sättel helfen, auch längere Touren für nicht so Geübte gut zu
verkraften. Die Bewegung an der frischen Luft ist eine gute
Möglichkeit den Kreislauf zu stabilisieren und das Immunsystem zu
stärken. Das Erleben der Natur bewirkt dabei auch eine gute Erholung
für die Sinne und die Seele. Anfänger sollten aber nicht zu großen
Ehrgeiz zeigen, kleine Gänge und dafür eine hohe Trittzahl von etwa
80 bis 100 Umdrehungen/Minute schonen die Kniegelenke und den
Rücken. Für die älteren Menschen ist es trotzdem ratsam entweder
Schwimmen zu gehen oder Nordic Walking zu machen.
